Yaşlandıkça kilo vermek neden zorlaşıyor?

Klinik araştırmacılar, yaşlanmanın kişinin kilo vermesini zorlaştırdığını ve formda kalmasını giderek zorlaştırdığını öne sürüyor. Peki neden? Metabolizma yavaşlar, vücut kas kütlesini kaybeder ve hormon düzeylerinde değişiklikler olur, insanlar farklı yaşam tarzları benimsemek zorunda kalır ve zaman daha da zorlaşır. Elbette birçok faktör var ama bunlar en büyükleri. Bu değişikliklerin kilo vermeyi nasıl etkilediğini ise uzmanlar şu şekilde açıklıyor…

Yaşlandıkça kilo vermek neden zorlaşır? İleri yaşlarda kilo vermek mümkün mü?
İNSAN YAŞLANDIKÇA METABOLİZMA YAVAŞLAR

Yaşlandıkça forma girmenin zor olmasının başlıca nedenlerinden biri yavaşlayan metabolizmadır. Metabolizma, yiyecek ve içeceklerin enerjiye dönüştürülmesi sürecidir. Bu süreçte tükettiğiniz yiyecek ve içeceklerdeki kaloriler oksijenle karışarak vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretir. Yavaş bir metabolizma ile daha az enerji yakılır, yani daha fazlası yağ hücrelerinde depolanır. Dinlenirken bile vücudun bu enerjiyi düzgün çalışması için kullandığını not etmek önemlidir.

Yaşlandıkça kilo vermek neden zorlaşır? İleri yaşlarda kilo vermek mümkün mü?
Science'ta yayınlanan ve Harvard Medical School'daki bir makalede incelenen 2021 tarihli bir araştırmaya göre metabolizma yaşla birlikte yavaşlama eğilimindedir. Ayrıca metabolizmanın genç yaşlarda zirve yaptığı ve yıllar geçtikçe yavaşladığı ortaya çıktı. Bu nedenle yaşla birlikte sağlıklı beslenme daha da önem kazanır ve bazı besinler kalori değerinden uzaklaşır.

Yaşlandıkça kilo vermek neden zorlaşır? İleri yaşlarda kilo vermek mümkün mü?
Vücut, siz 30'a gelir gelmez kas kütlesini kaybetme eğilimindedir

Yaşlanınca kilo vermenin imkansız gibi görünmesinin bir diğer nedeni de kas kütlesinin kaybıdır. Aktif kalmasına rağmen, kas kütlesi kaybı önlenemez. The New York Times tarafından yayınlanan bir makale, bir kişinin 30'lu yaşlarına geldiği anda vücudun kas kütlesini kaybettiğini belirtiyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) incelemesine göre, vücut her on yılda yaklaşık yüzde 3 ila yüzde 8 kaybetmeye devam ediyor.

Yaşlandıkça kilo vermek neden zorlaşır? İleri yaşlarda kilo vermek mümkün mü?
Kas kütlesindeki bu düşüşe sarkopeni denir. Artrit gibi yaşa bağlı sağlık sorunlarına sahip olmak da bu kas kütlesi düşüşüne neden olabilir. En önemlisi, kas kütlesindeki düşüş metabolizmayı da etkiler. Vücuttaki kas kütlesi azaldıkça metabolizma yavaşlar, bu da vücudun daha az kaloriye ihtiyaç duyması anlamına gelir ve kilo vermeyi giderek zorlaştırır.


Alıntı: