Obezite ve Sağlıklı Beslenme

Gerçekten Şişman mısınız?
Vücudundaki yağ miktarı %20 yi aşan erkekler fazla kilolu, %25 i aşan erkekler şişmandır. Kadınlarda ise bu oranlar %30 ile %35 dir. Ancak sadece bunlar yeterli değildir. Bu nedenle beden kitle endeksi diye bir terim geliştirilmiştir. Beden kitle indeksi ağırlığın metre olarak boyun karesine bölünerek hesaplanır. Eğer bu değirlendirmelere göre şişman çıktıysanız ideal kilonuzu hesaplayıp bir diyet uzmanına sağlıklı ve doğru dengeli beslenme programına başlamalısınız.

Alınan kiloların bir daha geri alınmasını istemiyorsanız yavaş kilo vermelisiniz. Yavaş verilen kilolar hiçbir zaman geri alınmaz. Şöyle bir düşünün ne zaman hızlı kilo verdiniz ve onu ne kadar muhafaza ettiniz. Cevap basit fazlasıyla bunları geri aldınız değil mi? O halde artık diyet uzmanlarının aynı zamanda doğru ve dengeli beslenme uzmanları olduğunu hatırlayalım. Hızlı kilo vermenin en başlıca risklerinden biri kanda ürik asit düzeyinin artıp safra kesesi taşlarının oluşmasıdır. Fazla proteinin yani etin kemiklerden kalsiyumu çekip kemik erimesine sebep olacağını unutmayalım. Ve beslenme ve diyet uzmanlarının kilo aldırıcı programları olduğunu, hamile ve emzikli beslenme programları olduğunu ve zayıflara çare bulup kilo da aldıklarını şişmanları da yavaş ve dengeli zayıflattıklarını unutmayalım. Vücutta yağ birikmesinin artmasıyla şişmanlık oluşur. Eğer alınan enerji harcanandan çok ise şişmanlık oluşur.


Alıntı :